原生家庭的作者是：苏珊·福沃德。美国知名的心理治疗师。

她说：“内心充满痛苦的人要明白的道理，那些灰暗，一直以来难以被别人和自己所理解接纳，似乎根本无处安放的感受，其实就是来自自己的家庭，最重要的是来自与父母的关系。”

《原生家庭》分为两个部分讲述，第一部分是了解有毒的家庭模式，共八种。第二部分是如何化解有毒的家庭关系，扭转局面。

有毒的家庭关系模式一：认为天下无不是的父母。

孩子成长为变得总是用“充分的理由”去合理化父母的不当行为。借助一些虚假的现实来极力缩小父母的不是行为。

用虚化的事实去宽慰自己，化解父母给自己造成的痛苦的生活经历，排出那些痛苦不安的感觉，形成一种自我欺骗。

“否认”确实是最简单也是最有力的心理防御方式，但是否认是情感高压锅上的盖子，锅盖在高压锅上放得越久，积聚的压力就越大。

有毒的家庭关系模式二：不称职的父母

父母的不称职，话说不是故意的。但是不是故意，不代表没有伤害。对孩子造成的伤害正是他们的不作为。

不称职的父母总是以“已经尽力了”的解释去掩盖一些事实，推卸自己对孩子应尽的责任。这伤害了孩子， 也没有给孩子做出积极的榜样。

有毒的家庭行为模式三：操控型父母

“这都是为了你好”是操控型父母的口头禅。操控型父母十分狡猾阴险，经常把操控伪装成关心。

操控型父母通常表达最多就是“我这样做都是为了你”、“正因为我这么爱你、、、、”，其实真正表达的都是“我这样做是因为我太害怕失去你，所以我宁可让你生活在痛苦中”。

操控型父母常用的控制方式：

第一种是直接控制。

第二种是把钱作为有力武器让子女依附自己。

第三种，总是把子女当作能力不足，什么事情都做不好的小孩对待，达到控制子女的目的。

第四种，比直接控制更加细微和隐蔽的操纵，帮手型父母。这类父母对成年子女不会放手不管，经常制造一些状况让子女“需要”他们的帮助。

第五种，是制造内疚，对比孩子，突显孩子的不足，让孩子觉得不好，因此就无法获得父母的爱，促使孩子不顾一切去迎合自己的想法，以得到他们认同和喜爱

有毒的家庭行为模式四：酗酒型父母

酗酒的家庭留给孩子的时间和关爱微乎其微，孩子的基本需求难以得到满足。

与所有不及格不称职的父母的子女一样，酗酒家庭的子女常常被父母无视，无法给予孩子情感上的支持，孩子被迫成为家庭责任的“顶梁柱”。

有毒的家庭行为模式五：身体虐待型父母。

打孩子，这样的父母极度缺乏对冲动的控制力，只要有负面情绪需要发泄，他们就会选择对孩子动粗，对给孩子造成的伤害毫无意识。体罚孩子成为了这类父母抗压的惯性。

身体虐待型父母有主动虐待型和被动虐待型。主动虐待型是主动实施暴力的虐待者。被动性虐待型是出于恐惧，依赖或者努力维持家庭现状等默默允许暴力发生的其他家长。

有毒的行为家庭模式六：言语虐待型父母。

言语虐待的两种风格：一是直接地，公开地用恶毒的语言来贬损孩子；二是长期取笑、挖苦、取侮辱性绰号或拐弯抹角的羞辱，对孩子发起攻击。

在孩子幼小的心灵里，父母是整个世界的中心，所以当无所不知的父母认定你是坏孩子，那就一定是。

如果父母常说：“你真是蠢”那就是蠢的。如果父亲常说“你真是没用”那就是你没用。

侮辱性的称呼，贬损 的评价以及轻蔑的指责都会向孩子们传递非常糟糕的自我评价信息，会对他们产生很大的负面影响。

有毒行为模式七：性虐待父母

关于乱伦，法律的定义非常狭窄，通常将乱伦界定为与有血缘关系的人之间发生性行为。

而从心理学的角度，乱伦的还包括以唤起侵害者性兴奋为目的而进行的与儿童的口部、胸部、生殖器、肛门或其他身体部位的身体接触。

乱伦还可以是需要保密的亲密行为。除了身体乱伦，偷窥孩子更衣、洗澡、反复向孩子说些具有挑逗性或露骨的色情内容的话之类的行为都属于心理乱伦。

侵害者不一定是有血缘关系的人。可以是被儿童视为家庭成员的任何人。比如，继父母或姻亲等。

有毒的行为模式八：会伤人的不健康的家庭体系

有毒父母教养下的孩子对自己的评价是：“我没法相信任何人、我不值得被人关心、我永远都不会成功”。

有毒的父母对孩子，往往持有的是自我和利己的观念。无论怎样，孩子都需要尊重父母；凡事都需要按照父母的说的做，否则就是错的；孩子就应该安安静静地待在那。

而健康的家庭教养关系里的父母是明智、成熟、有爱心的。他们对孩子的需求表现是：孩子的叛逆心很正常，故意伤害孩子是不对的，应该多鼓励孩子犯错误。

健康家庭和有毒家庭的区别：

健康家庭的成员，可以自由地表达自己，健康的家庭推崇个性，个人责任和独立，鼓励孩子发展自己的满足感和自尊心。

健康的家庭面对生活的压力，父母会试图解决问题。家庭成员之间坦率地交流，探索更多解决途径，如果需要，他们并不排斥寻求外界的帮助。

不健康的有毒家庭，不鼓励个人表达，每个家庭成员都必须和有毒的父母的思想、行为保持一致，不分彼此的家庭关系，导致个人界限混淆不清。

不健康家庭关系的有毒父母，当家里的平衡被打破时，他们会宣泄自己心中的恐惧和懊恼，从不考虑这样做会对孩子造成什么影响，他们的应对很死板。

常用的方式：矢口否认，推诿责任，强行阻挠，制造不健康的关系，将孩子作为自己的知己和盟友来共同对抗另一方父母。还有就是保守秘密，将家庭变成一个秘密的俱乐部，拒绝一切外来访问。

那么，面对有毒的家庭关系，我们到底该如何解毒，帮助自己获得健康？

第一是要学会拥抱自己。

真正的原谅是，释放了内心的悲痛和愤怒，只有将责任归于那些应该负责的人，真正的解放才能降临。

我们可以原谅伤害自己的人（父母），但应该在理清自己的情绪之后再来做这件事。面对自己的遭遇，我们首先需要发泄愤怒，需要哀悼我们从未得到过渴望许久的爱（父爱、母爱、其他爱）这一事实。不应该去弱化和抹杀曾经遭受的伤害。

很多时候，原谅和忘记，意味着假装一切都没发生过。

面对有毒父母，对于他们的原谅，必须是他们承认所发生的事实，承担起责任，主动求得受害者的原谅，并愿意有做出补偿的意愿。

第二，学会释放自己。

如何在有毒的父母的控制下释放自己，首先必须有的认识是：

当我们把父母的感受当做自己大部分人生决定的基础时，我们就是在放弃自己的自由选择权。如果在我们心中，父母的感受永远占首位，那么我们的人生必定由父母驾驭。

越是被父母侵害的孩子，越是希望得到父母的认可，因此这些孩子无法按照自己的意愿生活。

我们人大部分的成年人都会与自己的父母有情感上的联系，如果问“你可以完全不受父母的期待的影响，产生只属于自己的想法，行为和感受么”。

其实很少有人会做出肯定的回答。

记住，我们和父母之间的角力是很正常的，很少有人可以绝对自主地决定自己的生活，完全不需要父母的认可。